SunSet

Бұл не

Crocus sativus — шафран гүлінің аналық аузынан алынған патенттелген, стандартталған сығынды. Шафран — салмағы бойынша әлемдегі ең қымбат дәмдеуіш (граммына шаққанда алтыннан да құнды), ал Affron® — оның фармацевтикалық деңгейдегі сығындысы, шафранның миға ерекше әсер ететін екі биоактивті қосылысы — кроциндер мен сафраналдың дәл деңгейіне дейін стандартталған. Әр шафран гүлі небәрі 3 кішкентай аналық ауыз береді, ал 1 фунт шафран алу үшін шамамен 75,000 гүл қажет. Affron® осы сирек, бағалы шикізатты небәрі 28mg тиімді тәуліктік мөлшерге шоғырландырады.

Денеңізге әсері

Affron® мидағы серотонин, дофамин және бета-эндорфин деңгейін тікелей арттырады — бұл бақыт, ынта-жігер және табиғи ауырсынуды басу үшін жауапты үш нейрохимиялық зат. Ол миыңыздың эмоциялық бастапқы деңгейін тиімді түрде қайта реттеп, бәрін қажетсіз қиын сезіндіретін көңілсіздік тұманынан алып шығады. Сонымен бірге ол есеңгіретпей-ақ жүйке жүйесін тыныштандырады, сізді мазалап ұйықтатпайтын эмоциялық дүрбелеңді жоя отырып, ұйқы сапасын іштей жақсартады.

Бұл не

Шай жапырақтарында (Camellia sinensis) ғана дерлік кездесетін бірегей амин қышқылы. L-Theanine — қанмен ми арасындағы тосқауылды кесіп өтіп, қабылдаудан кейін бірнеше минут ішінде ми толқындарының үлгісін тікелей өзгертетіні белгілі бірден-бір табиғи қосылыстардың бірі. Екеуінің құрамында да кофеин болғанымен, шайдың сізді тыныштандырып, кофенің мазасыздандыруының себебі осы.

Денеңізге әсері

Қабылдаудан кейін 30–60 минут ішінде L-Theanine альфа ми толқындарының өндірісін өлшеуге болатындай арттырады — бұл тыныштық, шоғырланған демалыс, медитация және ұйқыға өтумен байланысты ми толқынының жиілігі. Ол сонымен қатар кортизолды төмендете отырып, ГАБА, серотонин және дофамин деңгейін бір мезгілде арттырады. Әсерін «сергек тыныштық» деп сипаттаған дұрыс — өзіңізді есеңгіремей, бірақ босаңсыған, есеңгіретілмей, бірақ тыныш сезінесіз. Түнде бұл альфа-толқынды күй терең NREM ұйқысына өтуді жұмсартады.

Клиникалық дәлел

Рандомизацияланған, үш есе соқыр, плацебомен бақыланатын айқастырмалы зерттеуде: — L-Theanine-нің бір реттік 200mg мөлшері плацебомен салыстырғанда маңдай аймағындағы альфа ми толқынының қуатын айтарлықтай арттырды — Мөлшерден кейін 1 сағат ішінде сілекейдегі кортизол айтарлықтай төмендеді (p < 0.001) — 28 күндік зерттеу растады: L-Theanine сезінілетін күйзелісті айтарлықтай азайтты, ұйқы сапасын жақсартты және танымдық зейінді арттырды — Есеңгіреу де, тыныштандыру да, жанама әсер де жоқ

Бұл не

Valeriana officinalis тамырынан алынған сығынды — Еуропа мен Азияда табиғи өсетін, кем дегенде ежелгі Грекия мен Рим заманынан бері емдік тыныштандырғыш ретінде қолданылып келе жатқан гүлді өсімдік. Гиппократтың өзі оның емдік қасиеттерін сипаттаған. «Валериан» атауы латынның «valere» сөзінен шыққан — «мықты болу» немесе «сау болу» дегенді білдіреді.

Денеңізге әсері

Валериан тамыры миыңыздағы ГАБА (гамма-аминомай қышқылы) деңгейін арттыру арқылы әрекет етеді. ГАБА — басты тежеуші нейромедиатор, яғни жүйке жүйеңіздің тежегіш педалі. ГАБА аз болғанда ми артық жүктемеде қалады: мазалаған ойлар, бұлшықет шиеленісі, ажырата алмау. Валериан миыңызды ГАБА-ға толтырып, белсенділігі асып кеткен жүйке жүйеңіздің тұтқа тежегішін тартады да, ой мен денеңізге түнге қарай тынуға мүмкіндік береді. Ол бензодиазепиндер сияқты рецепт бойынша берілетін ұйқы дәрілерімен ДӘЛ сол рецепторларға бағытталады — бірақ тәуелділік қаупінсіз, танымдық бұзылыссыз және таңертеңгі ауырлықсыз.

Бұл не

Passiflora incarnata сығындысы — өсімдіктер әлеміндегі ең көрнекті гүлдердің бірі бар өрмелеуші лиана. Оны Оңтүстік Америкадағы испан миссионерлері атаған, олар гүлдің құрылымы Иса пайғамбардың азабын («passion») бейнелейді деп сенген.

Денеңізге әсері

Құмарлық гүлі ГАБА-ны ыдыратуға жауапты ГАБА трансаминаза ферментін тежей отырып, мидағы ГАБА деңгейін арттырады. Валериан сияқты көбірек ГАБА жасаудың орнына, құмарлық гүлі сіздегі бар ГАБА-ның жойылуына жол бермейді. Нәтижесінде мидағы ГАБА деңгейінің тұрақты артуы мазалаған ойларды тыныштандырады, жүйкенің қозғыштығын төмендетеді және ұйқының табиғи түрде келуіне мүмкіндік беретін ой тыныштығын тудырады.

Бұл не

Matricaria chamomilla сығындысы — адамзат тарихындағы ең көне әрі әмбебап қолданылатын емдік өсімдіктердің бірі. Түймедақ 5,000 жылдан астам уақыт бойы медициналық мәтіндерде құжатталған, ежелгі мысырлық, грек, рим және еуропалық шөп емшілік дәстүрлерін қамтиды.

Денеңізге әсері

Түймедақ құрамында апигенин бар — мидағы бензодиазепин рецепторларына тікелей байланысатын флавоноид. Бұл — Xanax пен Valium сияқты рецепт бойынша берілетін мазасыздыққа қарсы дәрілер бағытталатын дәл сол рецепторлар. Апигенин жұмсақ, бірақ өлшеуге болатын тыныштандыратын әсер тудырады: мазасыздықтың азаюы, бұлшықеттің босаңсуы және ұйқының келуі — фармацевтикалық баламалардағыдай тәуелділік қаупінсіз немесе танымдық бұзылыссыз.

Бұл не

Еуропа, Азия және Солтүстік Американың Арктикалық және таулы аймақтарында өте биікте (3,000-5,000 метр) өсетін сулы шөп. Родиола адаптоген ретінде жіктеледі — бұл денеге физикалық, химиялық және биологиялық күйзеліс факторларына бейімделуге және қарсы тұруға көмектесетін шөптердің сирек тобы.

Денеңізге әсері

Ашваганда кортизол өндірісін басатын болса, родиола басқаша әрекет етеді — ол бүйрек үсті бездерінің өзін қалпына келтіріп, нығайтады да, денеңіздің асыра реакцияның орнына салауатты күйзеліс реакциясын тудыру қабілетін қалпына келтіреді. Ол күйзеліс гормондарының бөлінуін оңтайландырады, сонда денеңіз болмашы тітіркендіргіштерге толық дүрбелеңге түсудің орнына қиындықтарға барабар әрекет етеді. Сондай-ақ ол ұзаққа созылған қысым кезінде ой шаршауын азайтады, зейінді өткірлейді және эмоциялық төзімділікті арттырады.

Бұл не

Lavandula angustifolia сығындысы — атауы латынның «lavare» (жуу) сөзінен шыққан хош иісті шөп, өйткені римдіктер оны моншалары мен зығыр маталарын хош иістендіру үшін қолданған.

Денеңізге әсері

Лаванданың белсенді қосылыстары — линалоол мен линалил ацетаты — лимбиялық жүйемен (миыңыздың эмоцияны өңдеу орталығы) және парасимпатикалық жүйке жүйесімен («тынығу және ас қорыту» тармағы) тікелей әрекеттеседі. Жұтылғанда немесе ішілгенде лаванда жүрек соғу жиілігін төмендетеді, қан қысымын түсіреді және вегетативтік жүйке жүйеңізді симпатикалықтан (шайқас немесе қашу) парасимпатикалыққа (тынығу және қалпына келу) қарай ауыстырады. Клиникалық сынақтар ауыз арқылы қабылданатын лаванда сығындысы мазасыздықты аз дозалы лоразепаммен (Ativan) салыстырмалы тиімділікпен азайтатынын көрсетті.

Бұл не

Адам ағзасында нейромедиатор синтезі, бұлшықеттің жиырылуы/босаңсуы, жүйке жүйесін реттеу және мелатонин өндірісін қоса алғанда, 300-ден астам ферменттік реакцияға қатысатын маңызды минерал. Магний ми қызметі үшін соншалықты маңызды, сол себепті оның тапшылығының өзі мазасыздықты, ұйқысыздықты, бұлшықет түйілуін және ашушаңдықты тудыруы мүмкін.

Денеңізге әсері

Магний парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіреді, ГАБА рецепторларының белсенділігін реттейді және денеңіздің табиғи ұйқы гормоны мелатонин өндірісі үшін қажет. Сондай-ақ ол қаңқа және тегіс бұлшықетті босаңсытып, денеңіздің ұйқыға берілуіне кедергі болатын физикалық шиеленісті жояды. Магний аз болғанда нейрондарыңыз тым оңай қозады — мазасыздық, мазасыздану және ұйқысыздық түрінде көрінетін асқын қозғыштық күйін тудырады.

Бұл не

Mentha piperita сығындысы — су жалбызы мен бақша жалбызының табиғи буданы. Бұрыш жалбызы 10,000 жылдан астам уақыт бойы емдік мақсатта қолданылып келеді (қалдықтары 10,000 жылдық археологиялық орындардан табылды).

Денеңізге әсері

Бұрыш жалбызының басты белсенді қосылысы ментол — дене бойындағы тегіс бұлшықет тінін, әсіресе асқазан-ішек жолы мен тыныс жолдарын нысанаға алатын табиғи бұлшықет босаңсытқыш. Ол іштің шиеленісін жояды, бас ауруын жеңілдетеді, тыныс жолдарын ашады және күндізгі шиеленістен түнгі босаңсуға өтуді жеңілдететін жайлы физикалық сезім тудырады.

Бұл не

Nepeta cataria сығындысы — мысықтарды есінен тандыратынымен әйгілі, бірақ адамға дәл қарама-қарсы әсер ететін өсімдік. Мысық шөбі дәстүрлі еуропалық шөп емшілікте ғасырлар бойы жұмсақ тыныштандырғыш, ас қорытуға көмекші және қызба түсіргіш ретінде қолданылып келеді.

Денеңізге әсері

Адамда мысық шөбінің белсенді қосылысы — непеталактон — физикалық шиеленісті жеңілдететін, мазасыздануды азайтатын және тыныш, ұйқылы күйді ынталандыратын жұмсақ табиғи тыныштандырғыш ретінде әрекет етеді. Сондай-ақ оның тегіс бұлшықет тінін босаңсытатын спазмға қарсы қасиеттері бар. Ол мысықтарды иіс рецепторлары арқылы жындандырса, адамның жүйке жүйесін мүлдем басқа биологиялық жол арқылы тыныштандырады.

Бұл не

Passiflora edulis жемісінен алынған сығынды — Оңтүстік Америкадан шыққан, ботаникалық туысы құмарлық гүлінен (Passiflora incarnata) ерекшеленетін, тыныштандыратын алкалоидтар мен флавоноидтардың табиғи құрамы бар тропикалық жеміс.

Денеңізге әсері

Маракуйя сығындысы күндізгі сергектіктен кешкі босаңсуға өтуді жеңілдететін жұмсақ тыныштандыратын әсер береді. Оның алкалоид құрамы (гарман мен гармин қоса) моноаминоксидаза жолдарына әсер етіп, мидағы серотонин қолжетімділігін жұмсақ түрде арттырады — бұл көңіл-күйді тұрақтандыруға да, ұйқыға дайындыққа да үлес қосады.

Бұл не

Ziziphus jujuba жемісінен алынған сығынды — қытай құрмасы деп аталады, дәстүрлі қытай медицинасында (ДҚМ) 2,500 жылдан астам уақыт бойы ұйқысыздықты, мазасыздықты және «шэнь бұзылуын» (мазасыз рух) емдеудің таңдаулы құралы ретінде қолданылып келеді.

Денеңізге әсері

Унаби құрамында ГАБАэргиялық және серотонинергиялық нейробайланысты тікелей реттейтін сапониндер (әсіресе жужубозид A) бар. ДҚМ-да унаби «шэньді тыныштандыратын» шөп саналады — белсенділігі асып кеткен ойды нақты тыныштандырып, ұйқыға кедергі болатын жүйке толқуын басатын шөп. Қазіргі фармакологиялық зерттеулер оның жануарлардағы тыныштандырғыш-ұйықтататын әсерін растады, бұл оның 2,500 жылдық тарихын қуаттайды.